• 2 xícaras (chá) de brócolis cozido em água e sal espremido e picado 180 gramas
  • 2 1/2 xícaras (chá) de filé de frango processado 500 gramas
  • 2 xícaras (chá) de queijo prato ralado em ralo grosso 120 gramas
  • 1 dente de alho bem picado
  • Cebolinha verde picadinha a gosto
  • Sal a gosto
  • Pimenta do Reino a gosto
  • 2 ovos levemente batidos
  • 300 gramas de farinha de rosca
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Pensando em algo para surpreender à todos? Então confira esse Empanado Nutritivo que certamente vai fazer o maior sucesso entre seus amigos e familiares, confira o passo a passo do modo de preparo com nossa querida Ana Maria.

MODO DE PREPARO DA RECEITA DE EMPANADO NUTRITIVO

  1. Em uma tigela, coloque 2 xícaras (chá) de brócolis cozido em água e sal, espremido e picado.
  2. Adicione: 2 ½ xícaras (chá) de filé de frango processado, 1 xícara (chá) de queijo prato ralado em ralo grosso, 1 dente de alho picadinho, Cebolinha verde picadinha, Sal e Pimenta do Reino a gosto. Misture bem.
  3. Com as mãos, pegue uma porção da massa, faça uma bolinha e depois achate formando um retângulo irregular.
  4. Passe em 2 ovos batidos em 300 gramas de farinha de rosca e frite em óleo não muito quente.
  5. Ou grelhe em uma frigideira antiaderente com 1 fio de azeite.

Sempre novas receitas deliciosas de doces, salgados, petiscos e pratos para servir em seus almoços ou jantares, você encontra tudo aqui com a Ana Maria. Não deixe de conferir nossas novidades em receitas para todos os gostos!

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